怎麼減肥呢?如果你跟小編一樣不想節食也不想運動的話,就一起來看下下面小編給大家分享8款美味的減肥餐,一起來看下吧。

  很多人想要減肥瘦身但是又懶於運動,還有貪吃習慣,其實減肥也有一套食譜,今天小編為大家介紹幾款美味營養瘦身食譜,讓你再也不用管著自己的嘴巴啦,下面一起來看看吧。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  苦瓜瘦肉湯

   材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。

        做法:

        將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。

        鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。

        可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。

        功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  西瓜雪泥

  材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。

        做法:

        將西瓜去皮切成小塊。

        將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

        加入果糖拌勻即可。

        功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由於市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主,對於去脂很有幫助。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  干貝絲瓜

  材料:絲瓜80克,干貝1個,枸杞10克,鹽適量。

        做法:

        將絲瓜去皮後切成塊狀。

        幹貝加水,蔥和薑,一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲。

        油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最後加鹽調味即可。

        功效:清熱解暑、有利尿之效。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  黑木耳萵苣

  材料:萵苣500克,黑木耳(幹)50克,大蒜(白皮)5克,大蔥5克,薑、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

        做法:

        先將黑木耳泡發洗淨,萵苣削皮洗淨並切成菱形薄片一起加精鹽拌勻備用。

        然後把大蔥切成段。薑、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀也備用。

        接著在爆炒薑蒜和泡辣椒出味,再放入黑木耳和萵苣片快炒,最後放放蔥、味精和精鹽調味即可。

        功效:黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀,清香宜人,而且萵苣脆嫩,黑木耳爽滑,吃起來非常的爽口,減肥更給力。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  香蕉粥

   材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。

        做法:

        將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用

        取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,煮沸即可。

        每日1碗,連續3~5天。

        功效:可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  排骨皮蛋粥

  材料:粳米250克,豬排骨120克,皮蛋,花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。

        做法:

        排骨洗淨,放入器皿中。

        再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘。

        皮蛋去殼切成小丁狀。粳米淘洗幹淨。

        坐蒸鍋點火並倒入清水,放入醃漬好的排骨,開鍋後撇去浮沫煮10分鐘。

        放入粳米、花生仁,大火開鍋後改文火熬至粥成時,加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。

        功效:排骨與皮蛋熬粥,可以有滋陰養血、生津潤燥、排毒養顏的功效。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  什錦烏龍粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。

  做法:

  將前3種原料淘洗幹淨,一同放入鍋內,加水煮至豆熟。

  然後放入用粗紗布包好的乾荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

 

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停

  荷葉粥

  材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。

        做法:

        將荷葉洗淨切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。

  然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。

  本品可作主食,逐日1次,宜常食。

 

  自己的減肥早餐要註意合理的搭配,要考慮到攝入熱量的多少,並且食譜中還要補充複合性糖類,同時還要考慮到食物的清淡性,多多的補充一些水分,這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐。

減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停
減肥食譜:吃什麼可以減肥 8款食譜美味瘦不停